1 tydzien

1 i 2 tydzień czyli 2 obwody robiłem normalnie a 3 tydzień jak zacząłem to już dużo ciężej...

A więc u mnie to wygląda tak że mam 3 razy w tygodniu trening SW po 3h a że ida zawody to też intensywnośc jest stosunkowo wysoka i do tego myślałem może dodac siłke tylko nie wiem czy dam rade na 4 razy chodzic ale 3 to na bank (postaram sie jednak 4)każda grupa raz w tygodniu tak mi tylko wsumie pasuje,Dieta przypilnuje tj, ostatnio troszke [...]

[...] 200 pon/czw Podczas cyklu co pare tyg(np w 5tym i 10tygodniu)tak zeby ze dwa razy wyszlo hcg 2x2500e3d 10dni po ost testo hcg 6x2500e3d i 3dni ost hcg clom z nolva przez 4tyg po tabsie i tamox tydzien dluzej pol tabsa Przed cyklem badania i przed odblokiem powtorks i zbijanie do norm Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-10 18:28:18

[...] wylaczyc wszystkie produkty mleczne i te co moga gdzies to mleko lub jego pochodne zawierac a potem po kolei wlaczac do jedzenia to co sie wylacyla i obserwowac(np co tydzien nowy produkt tak zeby miec czas i spokojnie obserwowac organizm gdyz czasem reakcja alergiczna moze wystapic z opoznieniem). Polecam tez do sprobowania mleko kozie, [...]

Dzień 27, 31-07-2017, Poniedziałek Czeka mnie ciężki tydzień. Dużo pracy i do tego w niedziele wyprawiamy chrzciny więc zejdzie trochę czasu na załatwianie itp. Niestety poniedziałek bez treningu, mam nadzieje, że w kolejnych dniach się uda wygospodarować czas na treningi. poniżej podsumowanie miesiąca: [...]

niedziela jest ostatnim dniem mojej redukcji. Od jutra zaczynam reversa. Redukowałem z kontuzją barku tzn. podczas masy na skosie górnym wyciskałem hantle 40 kg x 10 . Następnie po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć [...]

niedziela jest ostatnim dniem mojej redukcji. Od jutra zaczynam reversa. Redukowałem z kontuzją barku tzn. podczas masy na skosie górnym wyciskałem hantle 40 kg x 10 . Następnie po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć [...]

Najpierw prosze wszystkich o nie pisanie dopuki nie skoncze!!! Jest to sprawozdanie po "5". Bedzie sie ono skladac z: 1. Link do podsumowania "10" http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s39.html 2. Beda aktualne wymiary. 3. Beda ciezary na ktorych zakonczylem zabawe z "5" 4. Beda zdjecia w tych samych pozach co [...]

tu regeneracja trwa dluzej niz tydzien, wiec jesli zrobisz plan 6 treningow w 4 dni to cykl sie powtorzy co ok 1,5tygdnia podaj przyklad zebym wiedzial ze rozumiesz

Mowisz ze tak tez moge? To bylo by dobre rozwiazanie tylko jak mial bym je dokladac? Po 1 co tydzien czy jak? W sumie to bylo by najlepsze rozwiazanie.

Myślałem ze całkiem nic nie ruszyło przez ten tydzień. Jak obwody spadły a waga stoi to jest ok

Ok, trzymaj dietę, nic nie zmieniaj. Odezwij się za tydzień

Ja wiem, i bardzo mnie to cieszy, ale zdarzyło Ci się kiedyś przybrać 1cm na tydzień na brzuchu nie robiac ćwiczeń na brzuch? ja czasami mam -2cm po robieniu kupy, albo + ileś tam cm po obfitym posiłku więc wiesz... no chyba że oba pomiary były robione o stałej porze na czczo a jakie masz efekty po 2 tyg ? Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

Trzymam Cie za slowo Serio mozna tyle fatu w rok zejsc? Niezle. Zamelduje sie za tydzien jak nie bedzie pytan.

Dobry pomysł z prysznicami Zimno-ciepłe = antyobwisła skóra, ale... Możemy ukierunkować trochę twoje hormony:) Kortyzol - mobilizacja kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej (działanie lipolityczne) i ich wykorzystanie do celów energetycznych. Wydzielanie reguluje inny hormon ACTH (jego sekrecja jest dobowa - najwyższa w godzinach rannych /5,6 [...]

[...] ma watpliwosci co do diety i tluszczy to zostawilem linka gdzie jest szczegolowa rozpiska, wiec stódentkat dla wyjasnienia dodam ze codzien zre garsc orzechow wloskich, 3x tydzien duza makrela , do sniadania lyzka oleju lnianego(EUROLEN), do kazdego kolejnego posilku lyzka oliwy z oliwek(1 tloczenie na zimno jakby ktos mial watpliwosci), co do [...]

wg. mnie trochę za krótko ta deka zrób standard 1-5 metan 25mg ed. 1-10 deka 400 ew. 1-12 mix/propio, chociaz wiem że ciężko będzie 3msc wbijać propka deki 200mg na tydzień cie nie klepnie, tak więc wg. mnie 400mg to min.

W trzeciej klasie podstawówki zaliczłem swoje pierwsze walki. 1)Sąsiad 3 lata starszy na**er**lał mnie po ryju za to że zabrałem mu piłkę do tenisa. Wk**wi**m się i przy******liłem mu prostego w zęby. Starcił dolną i górną jedynkę. Ja miałem dwie śliwy pod oczami i farba mi ciekła mi z nasa. 2)tydzień po ww walce p**y**er**li**m gościowi o 2 lata [...]

Tamox 1 tbl dziennie zaczynasz razem z clomidem i ciagniesz o tydzien dluzej zmniejszajac dawke do 1/2 tbl

Bardzo dobrze się czuje widze już powoli że tłuszcz schodzi, więc jade spalać ten fat dalej. Dzisiaj rano biegałem i zauważyłem że moge biec dłużej i szybszym tępem to pewnie zasługa HMB i tauryny? jeszcze ponad 6 tygodni redukcji, bardzo dużą uwage przykładam ćwiczenią na brzuch (A6W) strasznie boli brzuch ale dam rade jeszcze 39 dni następnego [...]